co jeść

przeczytalem, ze nie chcesz koniecznie "brac sterydow" i nie o to mi chodzi lecz o to po co wogole w ten sposob roztrzasasz temat wplywu testo na robienie masy w Twoim przypadku, nie ten poziom kolego, zacznij jesc i tyle;) poziom testa jak u czlowieka

[...] było jeszcze w miarę spoko. Z kolei wczoraj i dzisiaj - mam wrażenie, że jem 24/7. A żeby było śmieszniej, mimo ogromnych porcji i tego ile zjadam, zazwyczaj zaczynam jeść będąc głodna @@-). Z dzisiejszego treningu jestem na maksa niezadowolona. Niby fajnie, bo coraz bardziej podoba mi się samo ćwiczenie na siłowni, ale: 1. Cały czas nie [...]

nawrotem nie jest źle, gorzej ze skokiem ale ćwiczę i próbuje poprawiać błędy, co do siłowni to mamy w szkole, główni sztangi ale mi to wystaczy. Dzięki za pomoc. PS jaką dietę mogę stosować?? nie jest zwolennikiem ścisłych diet, staram się jeść zdrowo i zbilansowane produkty.

udka kurczaka wybrałem dlatego ze sa tanie piers jadłem i za drogo to wszytko wychodziło, nawet gdyby piers była tansza od łudek to tez bym nie mógł jesc, piersi podobno zle wpływaja na tradzik, jak na poczatku jadłem piers to zauwarzyłem ze zaczeły mi na nowo wyskakiwac pryszcze co do zdjec postarm sie wkleic

Nie możesz jeść bez przerwy tego samego musisz urozmaicić źródła białka o inne mięsa czy warzywa strączkowe. Jak ma być tanio to sięgaj często po podroby, tanie i dobre źródło białka. Przydało by się też dorzucenie od czasu do czasu ryby. Co do powtarzalności posiłków to ryż brązowy też masz w nadmiarze, wcześniej czy później Cię uczuli albo na [...]

To zacznij od jedzenia, pewnie nie doradzą ci wyliczanych diet a raczej nakierują na to co powinieneś jeść a czego nie, od tego zacznij, zdrowo się odzywiać ponieważ rosniesz. Na twoim miejscu zapisałbym się na SW, basen lub do jakiegoś klubu z gier zespołowych jeśli cię interesują, dałoby ci to podstawy do późniejszego treningu na siłowni.

Zacznij jeść i stosować się do wskazówek Faftaq'a. To, co aktualnie prezentujesz jest kiepskim wyjściem, a na dłuzszą metę nic dobrego z tego nie wyjdzie. Ogranicz nabiał, dorzuć węglowodanów i tłuszczu, podbij kalorycznośc, bo próg 1300kcal to wartość głodówkowa.

czasem jak widze te kurczaki, wielkosci perliczek, na dodatek popalone i powywijane, to jesc sie odechciewa. w markecie sie nie ma prawa nic zmarnowac, wiec to co nie sprzedane dzis, ląduje ponownie na roznie jutro. OK opcją są takie budki na ulicach z roznami, gdzie w niektorych mozna rzeczywiscie kupic max smacznego kurczaka, ktory jest [...]

wydaje mi się, że zawsze lepiej jeść coś co jest naturalne, a nie w otoczce z nie wiadomo czego

Bull: dla mnie to nie adekwatne bo nie mieszkam w PL. Ale bogu dzięki (a właściwie sobie) mam taką sytuację finansową że mogę jeść co mi się podoba ;-)

diety rzeczywiście nie mam jakiejś ułożonej. ale staram się jeść często i mało no i po 20 nic nie tykam, ryżu z jajkami i cyckami kurczaka nie jem co 4 godziny bo jak już napisałem wcześniej siłownia to nie mój priorytet. skąd wiedza że mój trening jest kiepski? :) najwyżej przepadnie mi 35 zł zobaczymy

Ja lubię jeść z dżemem albo z dużą ilością śmietany i cukru :-D Nie ma się co bać kalorii %-)

Bull, najwazniejsze zeby kulinarne uciechy miescily sie w bilansie ;-) Co to za zycie jesc goowno tylko po to zeby pospacerowac po plazy %-) Ja kuraka jem raz na miesiac jak nie mnie, bo wloje jagniaka albo krowe :-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-09-06 20:37:51

jest jakis substytut dla masla ? i nie chodzi tu o margaryne. w tej chwili jem na drugi posilek 2 kromki razowego zytniego bez smarowania. pozniej planuje w ogole wyrzucic pieczywo z diety. wiec dla masla raczej nie ma u mnie miejsca. slyszalem historie o babce co byla na 20dniowym pobycie w sanatorium i tez postanowila nie jesc masla, a potem [...]

Żadnych suplementów, dostarczysz spokojnie z posiłków. Nie wiem jakie jest Twoje zapotrzebowanie, ale z pewnością, większe niż koło 2,3 tys. kcal. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, masz na potreningu.pl Dodaj do tego 300-400 kcal i układaj porządną dietę. Jak czytałeś, to wiesz co kiedy jeść. Podbij kcal wstaw jeszcze raz dietę i ocenimy.

Nie chodzi mi o to żeby intuicyjnie wpiepszac co mi sie chce, kiedy chce i lie chce, ale o to aby jesc na wzor sportowy ale nie patrzec slepo w tabele kalorii i makroskladnikow tylko samemu dobierac gramatore tak aby bylo dla nas optymalnie

Do każdego posiłku daj warzywa/owoce Słonecznika nie jedz,bo ma niepożądaną proporcję o3:o6-zamień go na orzechy włoskie Jak już jesz ten chleb to razowy? Dlaczego w 3.posiłku nie dałeś białka? Z 4.posiłkiem to coś Ci się chyba pomyliło... Z 4 posiłkiem a konkretniej ? bo nie wiem o co chodzi .Chleb jem zwykły baltonowski . Ok postaram się te [...]

[...] bo to przetworzone strasznie(nie bój, ja też kiedyś jadałam), lepiej twaróg i to tłusty lub półtłusty - otręby wywal - tłuszczu więcej co najmniej 75g, tutaj polubisz jeść tłusto - lejdies nie jedzą piersi z kurczaka, są cenniejsze źródła białka, jak już od czasu do czasu chcesz chudego mięsa to raczej indora bierz, a tak wo ogóle nie [...]

Staraj sie w miarę możliwości jeść co 3 godziny. Brak warzyw, dorzuć do każdego posiłku oprócz okołotreningowych. Odżywkę możesz wrzucić bezpośrednio po treningu lecz później pełnowartosciowy posiłek np. tak jak przed treningiem. Wrzuć inne źrodło białka na drugie śniadanie. Twaróg na ostatni posiłek starczy. Zmień zapotrzebowanie btw. Zmniejsz [...]

[...] wyobrażam sobie innego. Jeden tylko znalazłam podobny do prawdziwego, ale 7 zł za bochenek to przesada. Własny wychodzi taniej i masz 100% pewności co w nim jest. I 1 kromka syci bardziej niż 10 kromek jakiegoś badziewia. A ta waga to raczej woda, bo żeby wyhodować 1 kg mięśni, to się trzeba nazapievdalać i jeść o wiele więcej niż ty jesz :-)